JAKARTA, Cobisnis.com - Cadillac pilates adalah salah satu variasi latihan pilates yang menggunakan alat berukuran besar yang memiliki desain mirip kerangka tempat tidur.
Alat ini juga dilengkapi alat pendukung lainnya, seperti pegas, tali serta palang stasioner.
Meskipun tampilannya tampak kompleks, cadillac pilates menawarkan berbagai manfaat yang dapat mendukung kebugaran dan kesehatan tubuh.
Ahli diet dan pakar kebugaran konsultan Garima Goyal, mengatakan gerakan dalam pilates cadillac ini melibatkan memegang pegangan yang terhubung ke pegas resistensi sambil menjaga tubuh tetap terangkat dalam posisi terkontrol.
"Latihan pilates ini membutuhkan kekuatan, keseimbangan, dan kesadaran tubuh yang signifikan," katanya dikutip dari Indianexpress, Selasa (3/11/2026).
Lebih lanjut, Goyal menjelaskan dalam posisi plank terbalik, pinggulnya diangkat lurus. Sambil memegang pegangan yang terhubung ke pegas resistensi pada rangka cadillac, tangannya menarik pegas ke arah tubuhnya (gerakan mendayung) sambil mempertahankan posisi terangkat, yang membutuhkan kekuatan dan stabilitas.
Berbeda dengan latihan kekuatan tradisional yang mengisolasi satu kelompok otot, gerakan pilates berfokus pada gerakan terkontrol, stabilitas, postur, dan koordinasi.
"Pegas menciptakan resistensi variabel, yang berarti otot harus tetap aktif sepanjang rentang gerak, sehingga meningkatkan daya tahan dan kontrol neuromuskular," jelas Goyal.
Jenis latihan Pilates ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan stabilitas tulang belakang, postur, fleksibilitas, dan kekuatan fungsional.
"Latihan ini mengajarkan tubuh untuk bergerak secara efisien sambil mempertahankan kendali, yang dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kualitas gerakan secara keseluruhan ," tambah Goyal.
Namun, latihan Pilates tingkat lanjut seperti ini membutuhkan fondasi yang kuat.
"Latihan ini harus dilakukan secara bertahap di bawah bimbingan, karena menjaga bentuk tubuh yang benar lebih penting daripada sekadar melakukan gerakan," tukas Goyal.
