Meditasi 7 Menit Bisa Tingkatkan Kualitas Otak

Dilansir dari nine, Senin (03/08/2026), bagi pemula dan baru mencoba meditasi, nereka banyak yang menyerah, tegang dlhingga frusrasi.

Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa meditasi selama tujuh menit saja dapat menyebabkan perubahan berarti di otak, menggeser gelombang otak dan menghadirkan manfaat energi yang positif.

Tujuan meditasi adalah untuk menenangkan tubuh dan pikiran agar otak dapat beristirahat dari kebisingan terus-menerus.

Ada banyak bentuk meditasi yang berbeda, tetapi salah satu yang paling umum adalah latihan pernapasan, di mana kamu fokus pada pernapasan dan membiarkan pikiran kamu lebih tenang.

Menurut sebuah studi baru dari AS, hanya beberapa menit saja hal itu dapat menyebabkan perubahan signifikan pada gelombang otak seseorang.

Penelitian ini memantau aktivitas otak 103 orang dewasa. Beberapa di antaranya praktisi meditasi berpengalaman, beberapa lainnya pemula.

Hasilnya, dalam hitungan menit, gelombang otak yang terkait dengan relaksasi dan fokus meningkat, sementara gelombang otak yang terkait dengan rasa kantuk dan pikiran menurun. 

Sederhananya, duduk tenang dan mengatur pernapasan selama beberapa menit saja dapat membantu menenangkan otak kamu.

Dr. Balachundhar Subramaniam, seorang profesor dari Harvard Medical School yang turut memimpin penelitian ini, mengatakan bahwa perubahan gelombang otak tersebut mencapai puncaknya antara sekitar tujuh dan 15 menit saat meditasi.

"Pada menit ketujuh atau lebih, jika kamu duduk tenang, maka pengaturan napas kamu akan terjadi secara otomatis, seperti yang seharusnya," jelas Dr Subramaniam.